数九寒天心血管患者危机重重 平安过冬看专家支招

来源:金羊网 作者:张华 李朝 发表时间:2018-01-11 18:15

文/金羊网记者?张华?通讯员?李朝

进入了“数九寒天”之后,广州也遭受了第一次寒流暴击。因气温降低,天气寒冷,不少心血管疾病的患者病情发生了变化,血管痉挛、血液粘稠,从而导致血压升高。近日,在广东省第二中医院心血管专科收治了不少心梗、心衰的病人。

那么隆冬时节,原本有高血压、高血脂、高血糖的心血管疾病的患者如何保护自己,平安过冬呢?广东省第二中医院心血管专科主任医师黄琳根据临床经验,提醒过冬的要注意的关键点,帮助您减少心血管意外发生。

防寒保暖

具体做法:勤搓手、常晒背、暖双足

寒冷天气,有心血管疾病的人要注意保暖。广州近日虽然气温回升至10℃以上,但早晚温差较大,还是应该注意保暖?。黄琳认为,早上出门要戴帽子、围巾、手套,保护头、颈、手不受凉,在室内要及时添加衣服。

养成勤搓手的习惯。中医认为,人的手上有很多重要的穴位,经常摩擦这些穴位区域,可以调节脏腑功能,如心经的劳宫穴,每天多搓搓,对强建心脏有帮助。

入冬以后,白天时间较短,人们与阳光亲密接触的机会相对较少,这样对健康不利。专家建议,每天应该接触20-30分钟阳光。上午十点以后,晒晒太阳、进行户外活动对身体大有好处。中医认为“背为阳、心肺主之”,因此晒后背能起到补阳气,疏通背部经络的作用,对心肺有好处。

双脚也一定要保暖,因双脚远离心脏,血液循环易受到影响,所以要保持鞋袜温暖干净。不可以长时间久坐,每坐两三小时要起来活动。睡前用热水泡泡脚,脚暖则一身皆暖。

均衡饮食

具体做法:不吃油腻、少吃辛辣、多食坚果

在冬季,由于要抵御寒冷,不少人的一日三餐会增加不少油腻荤腥的食物。但是黄琳提醒,有心血管疾病的患者一天三餐的饮食要均衡,不食肥腻高胆固醇的饮食如动物内脏,少食高盐辛辣燥热的食品如腌制品、辣椒、卤制品等;不饮有刺激性的饮品(如咖啡、浓茶、可乐等),这些食品易加速血管硬化,并且有引起心律失常的潜在危险。

专家建议,多吃含高纤维素的食物,可以帮助消化、清理肠胃,可以降低胆固醇,保护血管,有助于预防心血管事件的发生。比如麦麸谷物、豆类、蔬菜等。

值得一提的是,心血管病人每天吃一定数量的坚果,因为它们可以御寒,可以增强体质,如核桃、葵花子、开心果等,有抗氧化,降低血压,保护心血管,预防冠心病和中风的作用。

平和运动

具体做法:常做八段锦、太极拳

心血管患者的运动要讲究适度,避免剧烈的运动,可常做八段锦、太极拳等运动以养生,打门球、走路都是很好的锻炼项目,但要注意的是每天在上午日出气温上升后再锻炼,每次20—30分钟。餐后不要立即做激烈的运动,容易引起血压升高。

呵护阳气

具体做法:小心呵护、精心调养

从冬至开始人体阳气开始生发,古人非常重视阳气初生这一时期,?所以要小心呵护、小心调养。黄琳认为,人体只有阳气充足,才能达到祛病延年益寿的目的。呵护阳气的办法除了起居有节外,顺应四时节气以外,我们还可以通过食疗来补肾滋肾。

TIPS?冬季对心血管疾病有用的中药食疗方

1、羊肉汤:羊肉250克,山药100克、枸杞子50克、生姜5片,炖1个小时即可,可以补阳祛寒。适合头晕眼花、疲劳、腰酸、夜尿多的患者。

2、首乌当归鸡汤:鸡肉250克、当归10克、首乌10克,小火炖1小时,加适当调料,喝汤吃肉。可以补气血,益肝肾。适合心气不足的心律失常、慢性心衰的患者。

3、补肾建肝汤:枸杞子30克、百合50克、瘦肉50克,炖开后文火煮约50分钟即可,适用于肝肾阴虚的高血压、心律失常患者,有头晕、眼花、烦热盗汗、失眠等症。

4、补肾壮阳汤:肉苁蓉10克、瘦肉或排骨100克,煮60—90分钟,加调味料适量可喝汤吃肉。有补肾助阳、益精通便的作用,用于心血管病人属于肾阳不足的畏寒肢冷,小便频数、夜间多尿等症。

5、补肾益气汤:鸽肉100克、茯苓、枸杞子10克,炖60分钟,加少许调味料,喝汤吃肉。有补肾、益气、渗湿的作用,适用于疲劳、腰酸、水肿的慢性心衰患者。

编辑:王楠

数九寒天心血管患者危机重重 平安过冬看专家支招

金羊网2018-01-11 18:15:41

文/金羊网记者?张华?通讯员?李朝

进入了“数九寒天”之后,广州也遭受了第一次寒流暴击。因气温降低,天气寒冷,不少心血管疾病的患者病情发生了变化,血管痉挛、血液粘稠,从而导致血压升高。近日,在广东省第二中医院心血管专科收治了不少心梗、心衰的病人。

那么隆冬时节,原本有高血压、高血脂、高血糖的心血管疾病的患者如何保护自己,平安过冬呢?广东省第二中医院心血管专科主任医师黄琳根据临床经验,提醒过冬的要注意的关键点,帮助您减少心血管意外发生。

防寒保暖

具体做法:勤搓手、常晒背、暖双足

寒冷天气,有心血管疾病的人要注意保暖。广州近日虽然气温回升至10℃以上,但早晚温差较大,还是应该注意保暖?。黄琳认为,早上出门要戴帽子、围巾、手套,保护头、颈、手不受凉,在室内要及时添加衣服。

养成勤搓手的习惯。中医认为,人的手上有很多重要的穴位,经常摩擦这些穴位区域,可以调节脏腑功能,如心经的劳宫穴,每天多搓搓,对强建心脏有帮助。

入冬以后,白天时间较短,人们与阳光亲密接触的机会相对较少,这样对健康不利。专家建议,每天应该接触20-30分钟阳光。上午十点以后,晒晒太阳、进行户外活动对身体大有好处。中医认为“背为阳、心肺主之”,因此晒后背能起到补阳气,疏通背部经络的作用,对心肺有好处。

双脚也一定要保暖,因双脚远离心脏,血液循环易受到影响,所以要保持鞋袜温暖干净。不可以长时间久坐,每坐两三小时要起来活动。睡前用热水泡泡脚,脚暖则一身皆暖。

均衡饮食

具体做法:不吃油腻、少吃辛辣、多食坚果

在冬季,由于要抵御寒冷,不少人的一日三餐会增加不少油腻荤腥的食物。但是黄琳提醒,有心血管疾病的患者一天三餐的饮食要均衡,不食肥腻高胆固醇的饮食如动物内脏,少食高盐辛辣燥热的食品如腌制品、辣椒、卤制品等;不饮有刺激性的饮品(如咖啡、浓茶、可乐等),这些食品易加速血管硬化,并且有引起心律失常的潜在危险。

专家建议,多吃含高纤维素的食物,可以帮助消化、清理肠胃,可以降低胆固醇,保护血管,有助于预防心血管事件的发生。比如麦麸谷物、豆类、蔬菜等。

值得一提的是,心血管病人每天吃一定数量的坚果,因为它们可以御寒,可以增强体质,如核桃、葵花子、开心果等,有抗氧化,降低血压,保护心血管,预防冠心病和中风的作用。

平和运动

具体做法:常做八段锦、太极拳

心血管患者的运动要讲究适度,避免剧烈的运动,可常做八段锦、太极拳等运动以养生,打门球、走路都是很好的锻炼项目,但要注意的是每天在上午日出气温上升后再锻炼,每次20—30分钟。餐后不要立即做激烈的运动,容易引起血压升高。

呵护阳气

具体做法:小心呵护、精心调养

从冬至开始人体阳气开始生发,古人非常重视阳气初生这一时期,?所以要小心呵护、小心调养。黄琳认为,人体只有阳气充足,才能达到祛病延年益寿的目的。呵护阳气的办法除了起居有节外,顺应四时节气以外,我们还可以通过食疗来补肾滋肾。

TIPS?冬季对心血管疾病有用的中药食疗方

1、羊肉汤:羊肉250克,山药100克、枸杞子50克、生姜5片,炖1个小时即可,可以补阳祛寒。适合头晕眼花、疲劳、腰酸、夜尿多的患者。

2、首乌当归鸡汤:鸡肉250克、当归10克、首乌10克,小火炖1小时,加适当调料,喝汤吃肉。可以补气血,益肝肾。适合心气不足的心律失常、慢性心衰的患者。

3、补肾建肝汤:枸杞子30克、百合50克、瘦肉50克,炖开后文火煮约50分钟即可,适用于肝肾阴虚的高血压、心律失常患者,有头晕、眼花、烦热盗汗、失眠等症。

4、补肾壮阳汤:肉苁蓉10克、瘦肉或排骨100克,煮60—90分钟,加调味料适量可喝汤吃肉。有补肾助阳、益精通便的作用,用于心血管病人属于肾阳不足的畏寒肢冷,小便频数、夜间多尿等症。

5、补肾益气汤:鸽肉100克、茯苓、枸杞子10克,炖60分钟,加少许调味料,喝汤吃肉。有补肾、益气、渗湿的作用,适用于疲劳、腰酸、水肿的慢性心衰患者。

编辑:王楠
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